Pilates & Yoga Boll
Pilates
Pilates ist ein System von Körperübungen, welche das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist herstellt. Diese Methode ist vom Deutschen Joseph Hubertus Pilates entwickelt worden und hat das Ziel, Muskulatur, Gelenke und Beweglichkeit des Körpers zu stärken. Pilates fördert die Gesundheit und eine bessere Lebensqualität. Die Technik beinhaltet 6 Prinzipien: Konzentration, Atmung, Dehnung, Kontrolle, Effizienz und Fluss der Bewegung.
Gerne offeriere ich dir eine gratis Probelektion, bei Abschluss eines Abos, sonst 25.- Franken
PILATES BOLL
Alle Level
Montagabend, 17:15 - 18:15 Uhr und 18:25 - 19:30 Uhr
Mittwochabend, 19:30 – 20:30 Uhr in der Moosgasse 11, Boll
Informationen:info@danca.ch Telefon 078 793 03 09
PILATES SENIORENGRUPPE
Ich setze die Pilates Übungen sanft und passend zu deiner individuellen Leistungsfähigkeit ein. Mein Ziel ist, deine Körperhaltung, mit Dehnung und Kräftigungsübungen zu fördern und zu erhalten.
PILATES RÜCKBILDUNG
Die Pilatesübungen sind eine ideale Bewegungsmethode, nach der Schwangerschaft. Es ist ein vorsichtiges, auf die besondere Situation angepasstes, Trainingsprogramm. Die Beckenbodenmuskulatur wird aktiviert und gestärkt. Bitte, bei Interesse ein Email schreiben.
KLEINGERÄTE
Ein ergänzender Bestandteil des Mattentrainings ist die Integration von Kleingeräten, wie Rolle, Pilates-Ball, Magic Circle, Toning-Bällen und FlowTonics®, um Balance und Selbstorganisation des Körpers zu stärken und herauszufordern.
Das Programm mit Kleingeräten wird in jede Gruppe integriert.
Gerne offeriere ich dir eine gratis Probelektion, bei Abschluss eines Abos, sonst 25.- Franken.
Hatha-Yoga
Viniyoga ist eine Form des Hathayoga
Yoga ist eine jahrtausendealte Wissenschaft des Körpers, des Atems und des Geistes. Es ist ein Weg zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden, Vitalität und Entspannung, ein heilsamer Weg sich selbst zu erforschen.
Das Viniyoga ist vom grossen Yoga-Lehrer und Ayurveda-Heiler Krishnamacharya entwickelt worden. Er wird häufig auch als „Vater des modernen Yoga» bezeichnet. Diese Yogapraxis richtet sich nach den Bedürfnissen und Fähigkeiten des einzelnen Menschen und wird deswegen als therapeutische Methode etabliert und hier in der Schweiz als Komplementär -Therapie, anerkannt.
Es ist mir eine grosse Freude diese Methode kennen gelernt zu haben und weiter geben zu dürfen. Für den heutigen hektischen Alltag ein grossartigrd Werkzeug, um wieder zu lernen, bei sich zu sein.
VINIYOGA
Mittwochmorgen um 9:35 bis 10.45 Uhr – ( mit Meditation ) Moosgasse 11, Boll
Freitagmorgen um 10:00 - 11:00 Uhr - Moosgasse 11, Boll
Viniyoga (Hathayoga) ist eine gesundheitsorientierte und sanfte Yoga-Methode, die individuell angepasst werden kann.
GESUNDHEITSVORSORGE - STRESSABBAU - WOHLBEFINDEN
Dem bewussten Atem kombiniert mit Bewegung, gilt dabei unsere besondere Aufmerksamkeit. Zusammen mit dem Atemfluss, werden die Körperübungen in enger und harmonischer Verbindung langsame und dynamisch gelernt.
Durch die Übungen ist es möglich, in einer Körperstellung (den sogenannte Asanas) Stabilität und Leichtigkeit zu erfahren. Gleichzeit wird durch das Üben der Asanas eine bessere Beweglichkeit angestrebt. Wer dabei seine Grenzen und Möglichkeiten respektiert, lernt Vertrauen zu spüren.
Wenn ich selbst Yoga mache, lerne ich mein Körper wahrzunehme und meine Müdigkeit zu überwinden und nicht nur körperlich, sondern auch geistig zu entspannen. Diese aktive Entspannungsmethode ermöglicht mir innere Ruhe und gibt mir die Möglichkeit in einer sanften Art, den Körper zu üben und den Geist zu fokussieren.
Ich habe die drei Module- Yoga Lehrerin und die Medizinische Grundkenntnisse im IKT (Institut für Komplementär Therapie)https://www.ikt-institut.ch/yo... abgeschlossen und gehe den Weg zur Komplementär Therapeutin weiter. Nach Abschluss sind meine Leistungen Krankenkassen (Zusatzversicherungen) anerkannt.
Probestunde: Gratis, bei Abschluss eines Abos, sonst 25.-- Franken
Einzeleintritt ohne Abo: 30,- CHF (bitte per Email oder SMS anmelden).
10er Abo: 250,- CHF. 24 Wochen gültig (mehrere Trainingseinheiten pro Woche möglich)
20er Abo: 480,- CHF. 24 Wochen gültig (mehrere Trainingseinheiten pro Woche möglich)
Maximal 8 Teilnehmer*innen
Allgemeine Geschäftsbedingungen
◦ Das Abo ist persönlich und nicht übertragbar
◦ Angebrauchte Abos werden nicht zurück erstattet
◦ Das Abo ist sechs Monate gültig. Bei Krankheit oder Unfall, kann das Abo mit einem Arztzeugnis verlängert werden
◦ Versicherung ist Sache der TeilnehmerInnen
◦ Im Verhinderungsfalle wird um eine frühzeitiges Abmelden (mindestens 24 Stunden im Voraus) gebeten. Sie sparen damit die Berechnung dieser Kursstunde. Spätere Abmeldungen werden verrechnet!
Durch meine Pilates Suisse Mitgliedschaft und meine EMfit - Anerkennung werden meine Leistungen von einigen Krankenkassen übernommen! Erkundigen Sie sich bei Ihrer Kasse.
Von der Natur inspiriert
Seit 1994 gehört Rhavina einer Gruppe von Menschen an, die davon träumten, eine Gemeinschaft mit einer ökologisch-, selbsterkenntnis- und kunst- orientierten Lebensweise zu gründen. So entstand die Gemeinschaft Terra Mirim (FTM), gelegen in der Gemeinde Simões Filho, Bahia, Brasil.
1995 begann sie an dem Projekt Kunst für Frieden zu arbeiten. Sie gab Kurse für Kinder und Jugendliche aus schwierigen sozialen Verhältnissen, mit dem Ziel, eine Kultur des Friedens durch Kunst zu fördern. Sie präsentierte die Tänze des Friedens auf öffentlichen Plätzen und Einrichtungen (psychiatrische Kliniken, Justizvollzugsanstalten und Schulen) in Salvador, Bahia.
Ab 2004 war Rhavina aktive Leiterin des künstlerisch-kulturellen Bildungsbereiches.
Von 2004 bis 2009 wirkte sie bei sozio-kulturellen Projekten in der ökologischen Schule und im Zentrum für Kultur der Stiftung Terra Mirim sowie in Schulen der Gemeinden Camaçari und Salvador mit. Rhavina war Geschäftsführerin eines durch die brasilianische Regierung geförderten Projektes (Kulturpunkt).
Als Tanzlehrerin für Kinder und Jugendliche interagierte sie mit den örtlichen Gegebenheiten und erwarb ein tiefes Einfühlungsvermögen gegenüber der einheimischen Bevölkerung. Sie lernte ihre Interessen kennen und beschäftigte sich mit der sozialen, ästhetischen und religiösen Rolle des Tanzes in Zusammenhang mit den lokalen kulturellen Erscheinungsformen, besonders durch den Tanz der Orixás. Hieraus entstand die Tanzgruppe Dança Nativa, die schon bei verschiedenen Kulturveranstaltungen innerhalb der Region Salvador de Bahia auftrat.
Der Kontakt zur Natur und zu deren Elemente ist ein wichtiger Bestandteil ihrer Tätigkeit als Tanzpädagogin.
- Yogalehrerin / Hatta Yoga - 352 Kontaktstunden- IKT (Institut für Komplementärtherapie) von 2021 bis 2023; auf dem Weg für Komplementärtherapie
- Schulmedizinische Grundkenntnisse 2022– 150 Std.- IKT-Institut für Kömplementärtherapie
- Beckenboden Kursleiterin -BEBO in 2023;
- Jährliche Weiterbildungen in den Bereichen zeitgenössisches Pilates bei art of motions ®: Pilates und Kleingeräte, Erlebte Anatomie, Pilates funktionell choreografieren, Anatomy Trains in Motion, Pilates Flow.
- Weiterbildung an der Hochschule der Künste Bern, Cas Teaching Artist-2011 bis 2012
- Diplomierte Pilates Trainerin -Soziale Hochschule Salvador de Bahia, Brasilien 2008-2010
- Leiterin Bewegungsgrundformen Kindersport BE--Amt für Sport BE
- der Tanzschule des Bundesstaates Bahia (FUNCEB)- von 2005 bis 2009
- Fachfrau Betreuung EFZ -2015
- Diplom-Tanzpädagogin mit Abschluss an der Bundesuniversität Bahia (UFBA) und
- 2009 liess sie sich zusammen mit ihrer Familie in Bern nieder, wo sie in der Tanz- und Musikschule MorgenAbendLand tätig war und sich auch anderen Projekten widmet.
- Stiftungsmitbegründerin von Terra Mirim (FTM), einer Lebensgemeinschaft in Brasilien von 1990 bis 2009.
- Xamanische Ausbildung mit Alba Maria- Terra Mirim Fondation- Schamanin, Lehrerin aus Brasilien. Sie hat in Rhavina das Feuer der Schamanismus geweckt.1990-2009
- Ausbildung in den Friedenstänzen nach Samuel Lewis. 2004 bis 2007
- Viele eigene Projekte in Schulen, psychiatrischen Kliniken, Gefängnissen und mit der lokalen Bevölkerung in Salvador/Brasilien
- Seit 2002 führt sie Tanz-Workshops in der Schweiz und in Deutschland durch.
Soziale Projekte
Kinderhilfsprojekt in Brasilien
Die ökologische Schule Terra Mirim war ein soziales Projekt für Kinder und Jugendliche aus den weniger privilegierten Gemeinschaften des Itamboatátals in Simões Filho, Bahia, wo die Stiftung Terra Mirim gelegen ist. Aus komplexen sozialen Zusammenhängen stammend und über geringe Mittel verfügend, weisen diese Kinder eine überraschende Fülle an Potenzialen, Lern- und Teilnahmebereitschaft auf, die sich besonders im Spiel, im Tanz, in der Musik und in den Sportarten ausdrückt. In diese fruchtbare Grundlage investiert Terra Mirim, indem eine angenehme, fröhliche und bewusste Art von Wachstum und Entwicklung ermöglicht wird. Die Ergebnisse bestätigen die Wirksamkeit des gewählten Weges: Einige der ersten Kinder, die an diesem Projekt teilgenommen haben, sind heute die wichtigsten, jungen Führungskräfte, sowohl in ihren Gemeinschaften als auch bei den Aktionen von Terra Mirim.
Weitere Informationen unter:
www.artis-seminare.ch
www.terramirim.org.br
www.praxis-schertenleib.ch
Impressionen
Hier bin ich Mitglied:
Schweizerischer Pilates Verband
Pilatessuisse ist der Schweizer Berufsverband für ausgebildete und professionell tätige Pilatestrainerinnen und Pilatestrainer.
Ich verfüge über ein EMfit-Label:
Das Qualitätslabel für Gesundheitsförderung
Bewegung, Ernährung und Entspannung - EMfit vergibt ein Qualitätslabel für Kursleitende, die in diesen Bereichen der Gesundheitsförderung Kurse anbieten.